LA DIETA DEL PAN TOSTADO
Atención! No realice esta dieta, ni ninguna otra, sin consultar primero con su médico de cabecera
Desayuno: 1 tazón de café, té o leche sin azúcar
25 g de pan tostado.
200 g de fruta del tiempo.
Almuerzo: 200 g de judías blancas estofadas, u otra legumbre seca.
150 g de ternera a la parrilla.
75 g de lechuga.
1 tomate.
Cena: 200 g de sopa de pasta clara.
tortilla a la francesa de 2 huevos. 150 g de pescado a la plancha.
Una rebanada de pan tostado.
Una o 2 piezas de fruta del tiempo.
MARTES
Desayuno: 1 tazón de leche sola, café o té sin azúcar.
Una rebanada de pan tostado.
200 g de fruta del tiempo.
Almuerzo: melón con jamón magro (80 g).
200 g de ensalada de lechuga y otras hortalizas.
150 g de ternera a la plancha.
Una rebanada de pan tostado .
1 yogur sin azúcar o una pieza de fruta del tiempo
Cena: 1 huevo pasado por agua.
150 g de judías verdes con tomate. 150 g de pescado a la plancha.
150 g de queso gruyere.
Una rebanada de pan tostado.
MIERCOLES
Desayuno: 1 tazón de leche sola, café o té sin azúcar.
Una rebanada de pan tostado.
200 g de fruta del tiempo.
Almuerzo: 100 g de pescado al horno.
150 g de ensalada de hortalizas.
150 g de pollo asado.
Una rebanada de pan tostado.
Una o 2 piezas de fruta del tiempo.
Cena: caldo de carne en cubitos (150 g).
150 g de menestra de verduras.
150 g de pescadilla en salsa verde.
Una rebanada de pan tostado.
Una o 2 piezas de fruta del tiempo.
JUEVES
Desayuno: 1 tazón de leche sola, café o té sin azúcar.
Una rebanada de pan tostado.
200 g de fruta del tiempo.
Almuerzo: 200 g de espárragos con salsa vinagreta.
200 g de paella.
100 gde queso gruyere.
Una o 2 piezas de fruta del tiempo.
Una rebanada de pan tostado.
Cena: 150 g de sopa de pasta clara.
tortilla a la francesa de 2 huevos.
150 g de pescado a la plancha.
Una o 2 piezas de fruta del tiempo.
Una rebanada de pan tostado.
VIERNES
Desayuno: 1 tazón de leche sola, café o té sin azúcar.
Una rebanada de pan tostado.
200 g de fruta del tiempo.
Almuerzo: 200 g de macarrones o espagueti con tomate.
150 g de ensalada variada.
150 g de pescado a la plancha (o bacalao).
100 g de patatas asadas.
Una rebanada de pan tostado.
Una o 2 piezas de fruta del tiempo.
Cena: 200 g de coliflor (o espinacas) cocida, con limón.
salchichas o butifarra a la plancha.
pimientos asados.
una rebanada de pan.
1 yogur sin azúcar.
SABADO
Desayuno: 1 tazón de leche sola, café o té sin azúcar. una rebanada de pan.
200 g de fruta del tiempo.
Almuerzo: 150 g de acelgas (o espinacas) cocidas.
filete de ternera (150 g).
100 g de patatas hervidas.
una rebanada de pan.
Una fruta del tiempo.
Cena: sopa de pasta clara (150 g).
100 gde hamburguesa (o filete de ternera o vaCE.
100 g de lechuga.
1 tomate.
Una rebanada de pan tostado.
Una fruta del tiempo.
DOMINGO
Desayuno: 1 tazón de leche sola, café o té sin azúcar.
Una rebanada de pan tostado.
200 g de fruta del tiempo.
Almuerzo: 80 g de arroz cocido (a la cubana, sin plátanos).
150 g de ensalada variada con limón.
150 g de pescado a la plancha.
Una rebanada de pan tostado.
100 g de crema catalana.
Cena: 2 huevos en revoltillo.
150 g de hígado de ternera a la plancha.
Una rebanada de pan tostado.
Una fruta del tiempo.
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